一日に必要なたんぱく質

最近、よくタンパク質補給を唄った飲み物などをみかけるので、昨日はふと、その一つを買ってみた。おいしかった。でも、いろいろ調べてみた結果、結局、一日に必要なたんぱく質の量は、30年前くらいに買ったアール・ミンデルさんの『ビタミン・バイブル』に書いてあるのと同じ、体重１キロあたり、0.8グラムと変わっていないらしいことが分かりました。

さっとグーグルすると、日本でも今は女性でも50グラム／日が勧告されているとか出てきて驚いたんですけど、体重と消費エネルギーに関わること。

たまごも肉類も毎日摂ってるし、タンパク質の摂取量は足りてないことはないと思う。